od czego

[...] od 18.30-19 i później 1-1,5h ćwiczenia i ostatni posiłek ok 20-20.30 Chcę zrzucić jeszcze kilka dobrych kilogramów tłuszczu lecz boję się że za miesiąc dwa nie będzie z czego obcinać:// I Co z dniami jak nie chodzę na siłownie albo siedzę cały dzień w domu, tym bardziej nie chodzę do pracy czy wtedy też jeść tyle samo kalorii co zawsze? [...]

Witajcie \-) Trenuje od roku (bez przerw),zrobiłem na dzień dzisiejszy około 17kg z czego ok 4miechy wycinki:))(aktualnie znowu wycinam do minimum 8%-1,5 miecha wycinki za mną). Staż 1 rok i dział doping?:)) pewnie będzie taka odpowiedź %-) Tak dział doping,przecież najwięksi zaczynali najwcześniej,dobra przejdźmy do rzeczy: 1 cykl, orale? nie [...]

[...] Czy mieliscie podobne doświadczenia, kiedy bezsensownie byliscie wystawieni na probe?? >>>Ten temat jest kontynuacja problemu zawartego w temacie "jak postapic gdy fight jest nieunikniony" - jednak tam na wstepie niedokladnie przedstawilem o co mi chodzi, z czego wynikały pozniejsze liczne nieporozumienia. Postanowilem stworzyc osobny topic<<<

[...] juz okolo 2 miesiac na diecie CKD, z ladowaniami co tydzien. Nie sa one jakies przesadzone(400-500g wegli). Bialka okolo 2,5g kgmc. Tluszczu 1,9. Wegli dziennie ok. 40g z czego wiekszosc z warzyw. Kcal dziennie to 2100-2200. Waga na czczo 73kg/175cm. Chcialem sie wyciac przed wakacjami aby sylwetka byla bardziej sportowa, bo przedtem byla [...]

Siema Od lutego zaczynam cykl. Będzie to meta 20mg ed 4 tyg. Chciałbym do tego dołączyć primobolan. Fajnie zejdzie mi na nim estrogen. W razie czego pod ręką będzie tamoxifen. Na oslone cos na zoladek i na watrobe esseliv i hepatil. Zalatwiam heparagen w razie czego ale to po cyklu na regeneracje. Ile primki walic jak co? Jest sens to łączyć [...]

[...] się co pół godziny i nic mi się prawie nie śni. Następnie przychodzi ranna zmiana w pracy - śpię niecałe 4 godziny przy czym czuję się o wiele lepiej wstając. Nie wiem z czego wynika mój problem: - z przyczyn społecznych, z niskiej samooceny i zachowaniem agresywnym próbą 'zabłyśnięcia' a po nieudanej próbie dolina? - problem ze snem może [...]

[...] ryzu szarego - brazowy oliwy z oliwek posiłek 5 (bezpośrednio po treningu) makaronu brązowego z tuńczykiem przed snem twarogu mozna prosic jakas tabele z produktami ile czego maja itd Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy [...]

[...] obciązenia - 2 hantle małe - gryf prosty 180cm - gryf mocno łamany (pod triceps francuski) a słyszałem też że robi się dobrze biceps. - modlitewnik. - oraz taka o to ławeczka jaka jest na zdjęciu http://sklepsportowy.pl/allegro_2/lawka_tytan_sport_7838/pierwsze.jpg Nie wiem czy wszystko co ważne napisałem, w razie czego odpisze jak najszybciej.

[...] fitness'9w saun czy innych badziewi, z których nigdy nie skorzystam. Siłka, atmosfera i cena. Reszta mi wisi i powiewa, że tak się brzydko wyrażę. Domyślam się, że szukam czegoś niemożliwego bo jak na razię to widziałem (przynajmniej w necie, nie wiem moze duzo fajmych silowni nie ma stron internetowych) jedynie takie FITNESS KLUBY gdzie płacę [...]

[...] super rzezby, nie mam aspiracji wielkich. Chcialbym zrzucic troszke z brzucha i wrzucic zamiast tego troche masy miesniowej. Mam 184 cm wzrostu, 24 lata, waze kolo 85 kg. Z czego jakies 2-3 kg jest do zrzucenia. Docelowo chcialbym wazyc 88-89, ale nie spiesze sie z tym, jestem cierpliwy :) Chcialbym poza silownia prowadzic tez normalne treningi [...]

[...] dla urozmaicenia, ale także z czystej ciekawości. Miał ktoś do czynienia z tym treningiem? Jeśli tak czy stosowaliście trening Upper Body Weight Workout? Kiedy i zamiast czego? Nie ma go w rozpisce normalnej. Suplementacja: białko: Olimp whey protein (do śniadania, po treningu) omega 3: gold omega 3 sport edition (2 kaps. do śniadania oraz 2 [...]

[...] W LEŻENIU: 5.POMPKI W PODPORZE TYŁEM: klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: Każdego ćwiczenia wykonuję po 4 serie, z czego 3 serie wykonuje po 20 powtórzeń a każdą ostatnią serię na maxa do całkowitego zmęczenia.

[...] 1100g, bcaa Vitalmax 240Tab, gainer Monster Mass 2300g i jeszcze jeden którego nie zjadłem bo przyszły wakacje ok 2kg. I mam nadzieję że to starczy na miesiąc, w razie czego dokupię więcej. Dietę będę dopiero zacznę układać. Ogólnie cały cykl ma na celu zwiększenie wagi (do do zimy chciałbym 80+ ważyć), siły, masy. Czyli standard :) Trening [...]

[...] 3 razy w tygodniu przez najbliższy okres(2tyg.-1mies.) a później go zmienić i w każdy dzień robić inne ćwiczenia. Co myślicie? Który lepszy? Albo może powinnam zupełnie od czegoś innego zacząć? Mam jeszcze pytania co do tego ile najlepiej serii i powtórzeń robić na początku przy tych ćwiczeniach(jeżeli są dobre) oraz jak dobrać sobie [...]

[...] i z kazdym rokiem jestem slabszy, a przynajmniej nie silniejszy. Po drugie, jestem dosc chudy, chuda budowa, w sensie widac mi zyly na bicepsach, przedramionach widac poszczegolne aktony, ale cale zycie nie moge sie pozbyc pasa tluszczu, psuje to cala sylwetke. Nawet juz powoli widac ksztalt miesni brzucha, ale boczki sa denerwujace i psuja [...]

Czy dieta w armwrestlera znacznie różni sie od diety kulturysty? czego trzeba jeść więcej , a czego mniej , uprawiając armwrestling?

[...] i mineraly :) Prosze o kreatywne wypowiedzi na temat suplementow i ich polaczen, a nie na temat treningu i diety, jak skompletuje wszystko i uloze sobie trening to zamieszcze dziennik z planowanym startem cyklu z dokladnym opisem co ile czego i jak :) i tam bedzie wiecej na ten temat Pozdrawiam Zmieniony przez - gme w dniu 2007-08-28 17:06:54

Witam 1) klatka ok 120, lapa 43, udo 66, łyda 43 2) wiek- 22 3) ostatnio ważone 99kg , teraz raczej ~96 / 185cm 4) staż treningowy- hmm bedzie z 5 lat ale ciągłe przerwy.. 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- ostatni cykl shock theraphy, storm i białeczko 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez [...]

[...] zmieniałem kolejności treningów i wymyślałem innego ćwiczenia. Teraz zaczynam rozgrzewke po której kończe ćwiczenia bo jestem słaby. Chciałbym dowiedzieć się, poradzić was, czego to może być powodem, czy to ogólne zmęczenie? Słaba regeneracja? Ale żeby po tak długim czasie? Moja dieta zawsze była biedna, raz jadłem 1 raz 2 a czasem 3 posiłki, od [...]

[...] Według kalkulatora moja PPM = 1983 kcal Czy jeśli się w niczym nie pomyliłem to Tyle wychodzi moja CPM? I jesli rozumiem teraz od wartosci 3537 +/- kalorie w zaleznosci od redukcji/masowania? Proszę w razie czego o poprawki Zmieniony przez - reloop21 w dniu 2019-03-20 21:47:05 Zmieniony przez - reloop21 w dniu 2019-03-20 21:48:23